Tacos aux légumes et sauce aux haricots rouges

無評分

準備 20 分

總時間 30 分

6 portions

食材

160 g de courgettes non épluchées et extrémités enlevées
140 g de carottes
200 g de tomates olivette fermes, de la taille de la goulotte (2 tomates)
120 g de Gruyère coupé en morceaux de la taille de la goulotte
50 g d'oignon coupé en deux
300 g d'haricots rouges en boîte égouttés
150 g d'eau
¼ cube de bouillon de légumes (pour 0,5l)
20 g de purée de tomates
3 pincées de poivre de Cayenne, moulu
¼ - ½ c. à café de sel
3 pincées de poivre moulu
6 tortillas de maïs spéciales tacos
½ bouquet de coriandre fraîche haché
100 g de crème fraîche, min 30% M.G. pour la finition
de piment, sec, en flocons (非必選) pour la finition
1 citron vert pour la finition, coupé en tranches ou en quartiers

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

鈉 513.8 mg

蛋白質 11.1 g

卡路里 1054.4 kJ / 252 kcal

脂肪 13.6 g

纖維 6 g

飽和脂肪 6.7 g

碳水化合物 23.2 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Je cuisine sainement, à chaque saison 25 食譜
比荷盧經濟聯盟

您可能也會喜歡...

Crème au chocolat sans lactose

12小時

Menu: Steak de thon avec riz et sauce tomate et dessert à base de mangue et de pêche

無評分

Pain au chocolat

無評分

Biscuits d'avoine au beurre d'amande

20 分

Flan miel-amande sans gluten et sans lactose

2小時 15 分

Petits pots de crème au chocolat

40 分

Yaourt nature

14小時

Pudding brioché au chocolat

1小時 25 分

Smoothie betterave, banane et kiwi

10 分

Crème chocolat-avocat

2小時 15 分

Entremets chocolat-noisette

2小時 30 分

Riz au lait sucré (arroz doce)

1小時 30 分