Berenjena picante, garbanzos y pollo

4.3 12 評分

準備 10 分

總時間 30 分

3 porciones

食材

200 g de berenjena en cubos (1,5 cm)
6 - 9 pizcas de sal
1 cda de aceite de oliva
1 cda de orégano seco
100 g de cebolla

100 g de poro
2 dientes de ajo
10 g de jengibre en rebanadas (2 mm)
30 g de aceite de oliva
250 g de filete de pechuga de pollo sin piel cortado en tiras (1 cm)
½ cdita de sal
3 - 5 pizcas de cúrcuma en polvo
1 cdita de garam masala
¼ cdita de hojuela de chile seco
1 cda de harina de trigo
15 - 20 g de puré de tomate
200 g de caldo de verduras (ver tip)
250 - 260 g de garbanzo blanco, enlatado (1 lata)
150 g de yogur natural alto en proteínas
3 - 5 pizcas de pimienta negra molida
cilantro, fresco picado, para decorar

難易度

簡單

營養價值每 1 porción

鈉 1020.3 mg

蛋白質 32 g

卡路里 1851.7 kJ / 442.6 kcal

脂肪 19.6 g

纖維 9.6 g

飽和脂肪 3.2 g

碳水化合物 36 g

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