裝置與配件
此食譜是針對特定的機型和配件組合而設計，如果沒有遵照此設定，我們無法保證成功的結果。
Thermomix® 美善品多功能料理機TM7
相容
Thermomix® TM6
相容
晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）
準備 30 分
總金額 1小時 10 分
1 人份
食材
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干燥扁豆 ，白扁豆约8颗，见要诀8 克
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莲子 ，选择莲子干5 克
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山药 ，选择山药干5 克
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水 ，烧汤用400 克
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新鲜黑木耳50 克
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鸡 ，带骨鸡肉，切块110 克
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料酒3 克
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盐 ，约1小撮3 克
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百合15 克
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淀粉5 克
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水 ，水淀粉用10 克
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姜10 克
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油5 克
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芥兰 ，切小段100 克
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水 ，烹饪姜汁芥兰用50 克
營養價值 每 1 人份
卡路里
517.2 kcal /
2163.8 kJ
蛋白質
29.1 g
脂肪
22.5 g
碳水化合物
56.3 g
纖維
39.2 g
飽和脂肪
5.5 g
鈉
1300.7 mg
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轻松瘦身餐 第三辑
3 食譜
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