午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

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5.0 1 評分

準備 30 分

總金額 1小時 10 分

1 人份

食材

大米，淘洗干净，沥干
50 克
红米，淘洗干净，沥干
50 克
水，蒸饭用
120 克
草鱼，皖鱼中段
100 克
料酒
3 克
盐，约1小撮
3 克
葱，切葱花
1 根
姜，切丝
2 片
番茄，切块
100 克
油
10 克
水，蒸煮用
400 克
豆腐，切小块
100 克
菜心，切小段
100 克
水
150 克

營養價值每 1 人份

卡路里 437 kcal / 2375.2 kJ

蛋白質 30.2 g

脂肪 14.4 g

碳水化合物 50.3 g

纖維 4 g

飽和脂肪 3.9 g

鈉 1424.8 mg

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