晚餐（低温慢煮三文鱼、玉米蘑菇浓汤和蔬菜蒸饭）

晚餐（低温慢煮三文鱼、玉米蘑菇浓汤和蔬菜蒸饭）

無評分

準備 30 分

總時間 1小時 20 分

1 人份

食材

大米
60 克
水浸泡用
适量
新鲜三文鱼块
100 克
柠檬皮去除白色部分
½ 颗
盐
1 小撮
现磨黑胡椒粉
1 小撮
水低温用
1200 克
橄榄油
5 克
蘑菇
30 克
冷冻玉米粒
30 克
牛奶
100 克
盐
1 克
水
150 克
番茄取肉切丁
50 克
西兰花切小块
25 克
芦笋切小丁
25 克
南瓜切丁
25 克
西葫芦切丁
25 克
欧芹叶切碎装饰用
适量

難易度

中等

營養價值每 1 人份

鈉 719.9 mg

蛋白質 31.9 g

卡路里 2501.3 kJ / 597.8 kcal

脂肪 22.9 g

纖維 3.2 g

飽和脂肪 6.2 g

碳水化合物 66.5 g

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