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早餐（枸杞百合猪肝粥、蒸红薯、黄瓜豆腐丝和核桃红枣牛奶）
無評分
準備 10 分
總金額 42 分
1 人份
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食材

  • 红薯 ，去皮切块
    100 克
  • 黄瓜 ，切丝
    80 克
  • 猪肝 ，切薄片
    50 克
  • 水
    650 克
  • 面粉
    20 克
  • 葱 ，切段
    5 克
  • 姜 ，切片
    5 克
  • 大米 ，淘洗沥干
    40 克
  • 豆腐干 ，切细丝
    20 克
  • 红枣 ，去核
    10 克
  • 枸杞
    1 克
  • 百合 ，洗净
    10 克
  • 盐
    1 克
  • 白胡椒粉
    1 小撮
  • 葱 ，装饰用
    适量
  • 核桃仁
    10 克
  • 脱脂牛奶 ，或低脂牛奶
    200 克
  • 生抽 ，推荐薄盐生抽，见要诀
    1 茶匙
  • 麻油
    ½ 茶匙
  • 醋
    ½ 茶匙

營養價值 每 1 人份

卡路里 689.4 kcal / 2884.5 kJ
蛋白質 37.6 g
脂肪 17.8 g
碳水化合物 98 g
纖維 5.9 g
飽和脂肪 1.9 g
鈉 787.5 mg

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