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早餐（枸杞百合猪肝粥、蒸红薯、黄瓜豆腐丝和核桃红枣牛奶）
無評分
準備 10 分
總時間 42 分
1 人份
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食材

  • 红薯 去皮切块
    100 克
  • 黄瓜 切丝
    80 克
  • 猪肝 切薄片
    50 克
  • 水
    650 克
  • 面粉
    20 克
  • 葱 切段
    5 克
  • 姜 切片
    5 克
  • 大米 淘洗沥干
    40 克
  • 豆腐干 切细丝
    20 克
  • 红枣 去核
    10 克
  • 枸杞
    1 克
  • 百合 洗净
    10 克
  • 盐
    1 克
  • 白胡椒粉
    1 小撮
  • 葱 装饰用
    适量
  • 核桃仁
    10 克
  • 脱脂牛奶 或低脂牛奶
    200 克
  • 生抽 推荐薄盐生抽，见要诀
    1 茶匙
  • 麻油
    ½ 茶匙
  • 醋
    ½ 茶匙

難易度

簡單

營養價值 每 1 人份

鈉 787.5 mg
蛋白質 37.6 g
卡路里 2884.5 kJ / 689.4 kcal
脂肪 17.8 g
纖維 5.9 g
飽和脂肪 1.9 g
碳水化合物 98 g

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