午餐(黑米饭、南瓜豆豉肋排、火腿炖老豆腐、百合芦笋和山药枸杞鸽子汤)

午餐(黑米饭、南瓜豆豉肋排、火腿炖老豆腐、百合芦笋和山药枸杞鸽子汤)

無評分
準備 40 分
總時間 1小時 15 分
1 人份

食材

  • 黑米 ,淘洗沥干
    15 克
  • 大米 ,淘洗沥干
    40 克
  • ,蒸饭用
    65 克
  • 干贝
    3 克
  • 干香菇
    3 克
  • ,浸泡用
    适量
  • 380 克
  • 小苏打
    1 克
  • ,切块
    10 克
  • 猪肋排 ,切2-3厘米小块
    100 克
  • 蒜头
    2 瓣
  • 10 克
  • 豆豉
    2 - 3 克
  • 生抽 ,推荐薄盐生抽,见要诀
    5 克
  • 花生酱
    5 克
  • 蚝油
    5 克
  • 白砂糖 ,约1/4茶匙
    2 克
  • 玉米淀粉
    2 - 3 克
  • 南瓜 ,选用贝贝南瓜,去皮切小块
    50 克
  • 新鲜小米椒 ,装饰用
  • ,切片
    5 克
  • 火腿 ,切片
    5 克
  • 冬笋 ,切片
    20 克
  • 热水
    300 克
  • ,烧汤用
    2 克
  • 山药 ,切片
    50 克
  • 枸杞
    1 克
  • 鸽子 ,切小块
    35 克
  • 5 克
  • ,蒸鸽子用
    1 克
  • 老豆腐 ,掰成块
    80 克
  • 百合 ,瓣成片
    10 克
  • 芦笋 ,切段
    80 克
  • ,切末,装饰用
    1 - 2 根
  • 生抽 ,推荐薄盐生抽,见要诀
    2 茶匙

營養價值 每 1 人份

卡路里 968.4 kcal / 4052 kJ
蛋白質 49.3 g
脂肪 49.3 g
碳水化合物 88.3 g
纖維 9.1 g
飽和脂肪 13.9 g
1757.5 mg

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