裝置與配件
早餐(芝麻红豆燕麦奶、苹果红枣蒸糕、蒸芋艿和莴笋、金针菇、胡萝卜丝)
準備 15 分
總時間 40 分
1 人份
食材
-
鸡蛋(每颗约53-63克)1 颗
-
苹果 切小块60 克
-
红枣 去核10 克
-
低筋面粉30 克
-
泡打粉1 克
-
油 防粘用
-
红豆10 克
-
水300 克
-
燕麦片10 克
-
黑芝麻 熟的5 克
-
芋艿 带皮,一切四70 克
-
金针菇40 克
-
莴笋 切丝40 克
-
胡萝卜 切丝15 克
-
低脂牛奶200 克
-
生抽 见要诀1 茶匙
難易度
中等
營養價值 每 1 人份
鈉
460.3 mg
蛋白質
24.7 g
卡路里
2421.8 kJ /
578.8 kcal
脂肪
16.2 g
纖維
10.3 g
飽和脂肪
6.5 g
碳水化合物
87.1 g
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