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晚餐（糙米饭、毛豆青椒河虾、姜汁芥兰、干贝冬瓜汤、藕片荷兰豆炒肉片）
無評分
準備 40 分
總時間 1小時 10 分
1 人份
免費註冊

食材

  • 糙米 淘洗沥干
    20 克
  • 大米 淘洗沥干
    40 克
  • 水 蒸饭用
    65 克
  • 冬瓜 去皮切薄片
    50 克
  • 干贝
    3 克
  • 水
    410 克
  • 盐
    1 小撮
  • 姜 去皮切块
    20 克
  • 生抽
    1 茶匙
  • 油
    10 克
  • 新鲜的虾 选用小河虾
    100 克
  • 青椒 切小块
    40 克
  • 新鲜毛豆仁
    30 克
  • 生抽
    10 克
  • 姜 切片
    5 克
  • 白砂糖 约1/2茶匙
    2 - 3 克
  • 芥兰 去除叶子，一切二
    100 克
  • 葱 装饰用
  • 麻油
    1 - 2 滴
  • 猪里脊肉 切薄片
    15 克
  • 莲藕 切片
    80 克
  • 荷兰豆
    50 克
  • 盐 约1/4茶匙
    2 克
  • 葱 切段
    5 克

難易度

中等

營養價值 每 1 人份

鈉 2160.1 mg
蛋白質 32.5 g
卡路里 2486.2 kJ / 594.2 kcal
脂肪 15.3 g
纖維 12.5 g
飽和脂肪 2.4 g
碳水化合物 85.4 g

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