晚餐(糙米饭、毛豆青椒河虾、姜汁芥兰、干贝冬瓜汤、藕片荷兰豆炒肉片)

無評分
準備 40 分
總時間 1小時 10 分
1 人份

食材

  • 糙米 ,淘洗沥干
    20 克
  • 大米 ,淘洗沥干
    40 克
  • ,蒸饭用
    65 克
  • 冬瓜 ,去皮切薄片
    50 克
  • 干贝
    3 克
  • 410 克
  • 1 小撮
  • ,去皮切块
    20 克
  • 生抽
    1 茶匙
  • 10 克
  • 新鲜的虾 ,选用小河虾
    100 克
  • 青椒 ,切小块
    40 克
  • 新鲜毛豆仁
    30 克
  • 生抽
    10 克
  • ,切片
    5 克
  • 白砂糖 ,约1/2茶匙
    2 - 3 克
  • 芥兰 ,去除叶子,一切二
    100 克
  • ,装饰用
  • 麻油
    1 - 2 滴
  • 猪里脊肉 ,切薄片
    15 克
  • 莲藕 ,切片
    80 克
  • 荷兰豆
    50 克
  • ,约1/4茶匙
    2 克
  • ,切段
    5 克

營養價值 每 1 人份

卡路里 594.2 kcal / 2486.2 kJ
蛋白質 32.5 g
脂肪 15.3 g
碳水化合物 85.4 g
纖維 12.5 g
飽和脂肪 2.4 g
2160.1 mg

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