早餐（香菇鸡肉粥、蒸水果玉米、紫薯牛奶和羊肚菌炖蛋）

無評分

準備 20 分

總金額 45 分

1 人份

食材

干香菇
3 克
水
520 克
盐，约1小撮
2 克
鸡蛋(每颗约53-63克)
1 颗
新鲜羊肚菌
1 个
大米，淘洗沥干
40 克
鸡胸肉，切丝
20 克
姜，切丝
2 克
紫薯，去皮切小块
80 克
玉米，选用水果玉米，切块
80 克
生菜，切丝
20 克
牛奶，选用低脂或脱脂牛奶
200 克

營養價值每 1 人份

卡路里 527.9 kcal / 2208.7 kJ

蛋白質 24.4 g

脂肪 14.9 g

碳水化合物 76.6 g

纖維 4.7 g

飽和脂肪 6.6 g

鈉 1041.1 mg

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