難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g baby spinach, fresh
- 155 g sweet banana (most common type, yellow banana), frozen, cut into pieces
-
140
g mango, frozen, in pieces
或 140 g frozen pineapple pieces - 140 g Greek yoghurt
-
1 - 2
tsp honey, optional
或 1 - 2 tsp agave syrup, optional - kiwi, sliced, to decorate
- strawberries, sliced, to serve
- bananas, sliced, to decorate
- blueberries, to decorate
- sunflower seed, to decorate
- white grapes, sliced, to decorate
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 799.7 kJ / 191.2 kcal
- 蛋白質
- 8.6 g
- 碳水化合物
- 41.7 g
- 脂肪
- 0.7 g
- 飽和脂肪
- 0.2 g
- 纖維
- 3.9 g
- 鈉
- 57.4 mg
