Apple and Pear Hot Cereal

Apple and Pear Hot Cereal

無評分

準備 5 分

總時間 1小時 35 分

6 portions

食材

water, boiling divided
1080 g
farro grain
100 g
flax seeds
30 g
black chia seeds
30 g
apple (any type) cored and quartered (approx. 1 apple)
185 g
pear cored and quartered (approx. 1 pear)
155 g
spelt flakes rolled
100 g
maple syrup to taste
85 g
85 g honey, to taste
ground cinnamon (非必選)
1 tsp
salt to taste
⅛ tsp

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

蛋白質 7 g

卡路里 1456 kJ / 348 kcal

脂肪 5 g

纖維 14 g

碳水化合物 74 g

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