Protein Shake

4.7 68 評分

準備 5 分

總時間 5 分

4 glasses

食材

almonds
1 oz
flaxseeds
1 oz
unsalted sunflower seeds
1 oz
large egg (非必選)
1
ice cubes
4 oz
honey (非必選)
1 oz
whole milk
9 oz
banana cut into pieces
1
frozen raspberries to taste
2 - 5 oz
2 - 5 oz frozen mixed berries, to taste

難易度

簡單

營養價值每 1 glass

鈉 31.9 mg

蛋白質 6.9 g

卡路里 827.7 kJ / 197.8 kcal

脂肪 12.6 g

纖維 5.8 g

飽和脂肪 2.1 g

碳水化合物 17.6 g

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