蘆筍花椰菜蘑菇飯

無評分

準備 10 分

總時間 30 分

4 人份

食材

蒜頭切薄片
1 粒
甜椒 (任一種類) 切塊，約 2-3 公分
150 - 180 克
新鮮蘑菇一切四
100 克
橄欖油
20 克
綠蘆筍切段，約2-3 公分
100 克
100 克冷凍四季豆
綠花椰菜，切小朵
150 克
番茄切丁
100 克
紅椒粉 (非必選)
1 茶匙
鹽
½ 茶匙
胡椒粉
¼ 茶匙
蔬菜高湯塊 (可用於0.5公升)
1
水
200 克
短梗米洗淨，瀝乾
200 克

難易度

簡單

營養價值每 1 人份

鈉 611.1 mg

蛋白質 10.4 g

卡路里 1486.2 kJ / 356 kcal

脂肪 7 g

纖維 11.6 g

飽和脂肪 1.5 g

碳水化合物 71.4 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

慶祝你的獨一無二 26 食譜
台灣

極智烹飪 TM7 200 食譜
台灣

您可能也會喜歡...

小米粥

小米粥

2小時 35 分

香腸高麗菜飯

香腸高麗菜飯

55 分

青醬舒肥雞胸燉飯

青醬舒肥雞胸燉飯

40 分

四川水煮魚

四川水煮魚

30 分

雞茸玉米香菇粥

雞茸玉米香菇粥

50 分

茯苓薏仁糙米飯

茯苓薏仁糙米飯

3小時 50 分

日式可可蘋果牛肉咖哩

日式可可蘋果牛肉咖哩

45 分

番茄肉醬義大利麵 (TM6 & TM5)

番茄肉醬義大利麵 (TM6 & TM5)

45 分

起司辣炒年糕

起司辣炒年糕

35 分

蝦仁咖哩炒飯

蝦仁咖哩炒飯

1小時 10 分

韓式皇家炒年糕

韓式皇家炒年糕

45 分

整顆蕃茄飯

整顆蕃茄飯

45 分

顯示全部

顯示全部