難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 10 g manteiga de amêndoa
-
150
g iogurte grego
或 150 g chá verde preparado frio - 10 g proteína em pó
- 150 g cubos de gelo
- 100 g folhas de espinafres, frescas
- 1 gota de óleo essencial alimentar de canela (ver dica)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 513.6 kJ / 122.8 kcal
- 蛋白質
- 12.3 g
- 碳水化合物
- 12.3 g
- 脂肪
- 3.3 g
- 飽和脂肪
- 0.5 g
- 纖維
- 1.6 g
- 鈉
- 85.7 mg
替代食譜
Orzo de abóbora e almôndegas de cogumelos e tomilho
1h 45min
Cuscuz de couve-flor e curgete espiralizada com molho de amendoim
30min
Papas de aveia, bacon, alho-francês e tâmaras
30min
Bulgur
35min
Tempeh teriyaki com legumes e arroz
40min
Batata-doce recheada com tempeh e tahini
1h
Bulgur de laranja com legumes assados - TM6
無評分
Seitan Wellington com legumes a vapor
1h 45min
Salada de carne com erva-príncipe
無評分
Bolinhas de ervilhas e queijo feta com dip de iogurte
1小時 15 分
Assado festivo de tofu e legumes da Anabela Jacinto
1小時 30 分
Mimosas
25min