Tuňákový snídaňový quiche bez těsta

Tuňákový snídaňový quiche bez těsta

4.3 3 評分

準備 30 分

總時間 30 分

2 porce

食材

150 gramů cukety
50 gramů mrkve
40 gramů cibule
5 gramů čerstvého kopru listy i stonky
5 gramů lístků bazalky
100 gramů čerstvého sýra
3 vejce
2 čajové lžičky soli
1 čajová lžička mletého černého pepře
3 polévkové lžíce ovesných vloček
200 gramů konzervovaného tuňáka scezeného
1 polévková lžíce olivového oleje
rukola na ozdobu
cherry rajčata na ozdobu

難易度

簡單

營養價值每 1 porci

鈉 3054.1 mg

蛋白質 45.1 g

卡路里 2611.1 kJ / 624.1 kcal

脂肪 40 g

纖維 3.8 g

飽和脂肪 14.5 g

碳水化合物 20 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Nízký glykemický index 5 食譜
捷克共和國

您可能也會喜歡...

Zapečené jáhly s kuřecím masem a mrkví

1小時

Křupavé zeleninové placky s červenou řepou

1小時 20 分

Dýňový salát s jablky a ředkvičkami

10 分

Špenátový quiche s kandovanou citrónovou kůrou

1小時 20 分

Krůtí závitky po indicku

1小時 10 分

Špenátový koláč s tvarohem a sýrem

1小時

Jáhlová polévka se zeleninou

35 分

Podzimní dýňový salát

10 分

Bulgurovo-špenátové placky s vejci a rajčatovým čatní

1小時 10 分

Kari ze špičatého zelí

35 分

Špaldová kávová kaše

10 分

Bramborové placičky s červenou řepou a jogurtovým dipem

1小時