難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g de calabacita
- 50 g de zanahoria
- 40 g de cebolla
- 5 g de eneldo fresco, hojas y tallos
- 5 g de hojas de albahaca fresca
- 100 g de queso crema
- 3 de huevo
- 2 cditas de sal
- 1 cdita de pimienta negra molida
- 3 cdas de hojuelas de avena
- 200 g de atún enlatado en aceite, escurrido
- 1 cda aceite de oliva
- 15 g de kale, para decorar
- jitomate cherry, para decorar
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 2611.1 kJ / 624.1 kcal
- 蛋白質
- 45.1 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 40 g
- 飽和脂肪
- 14.5 g
- 纖維
- 3.8 g
- 鈉
- 3054.1 mg
替代食譜
Bowl de atún y aguacate
50 分
Desayuno en cama: Jugo, fruta y huevos benedictinos TM6
1小時
Crepas rosas con humus de garbanzo y almendras.
35 分
Vinagreta de jengibre y limón
5min
Aderezo de Oriente Medio para verduras a la parrilla
無評分
Hot cakes con frutos secos
15min
Pan de plátano saludable
1小時
Ensalada para aumentar el colágeno
40 分
Desayuno en cama: Jugo, fruta y huevos benedictinos TM6
1小時
Buñuelos de Zanahoria con aguacate, Atún y Huevos
40 分
Hamburguesa de rape y salmón
20 分
Muffins de camote con nueces
1小時