難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g de calabacita
- 50 g de zanahoria
- 40 g de cebolla
- 5 g de eneldo fresco, hojas y tallos
- 5 g de hojas de albahaca fresca
- 100 g de queso crema
- 3 de huevo
- 2 cditas de sal
- 1 cdita de pimienta negra molida
- 3 cdas de hojuelas de avena
- 200 g de atún enlatado en aceite, escurrido
- 1 cda aceite de oliva
- 15 g de kale, para decorar
- jitomate cherry, para decorar
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 2611.1 kJ / 624.1 kcal
- 蛋白質
- 45.1 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 40 g
- 飽和脂肪
- 14.5 g
- 纖維
- 3.8 g
- 鈉
- 3054.1 mg
替代食譜
Ternera con chips de papa y manzana Al vacío TM6
5h 10min
Infusión de jengibre y limón
1h
Bowl de arrachera con chile verde TM6
1h
Pescado a la Veracruzana
30min
Avena salada con aguacate y huevo
30min
Chips de verduras al horno
1h 45min
Salmón con ajonjolí y sopa de chícharos.
1h
Tortitas de coliflor con pollo en salsa roja
1h
Empanadas de papa y betabel con salsa de yogur TM6 (Pelar)
1h
Leche de almendras
8h 15 min
Avena mañanera con yogurt y frutos rojos
10min
Avena de durazno de verano
40min