難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Tahini Sauce
- 85 g tahini
- 85 g water
- 60 g lemon juice
- ½ teaspoon salt
Falafel
- 115 g red onion, cut into pieces
- 2 garlic clove
- 30 g cilantro, fresh, leaves and tender stems
- 30 g parsley, fresh, leaves and tender stems
- 10 mint leave, fresh
- 425 g chickpea, canned, drained
- 60 g breadcrumbs, dried
- 1 egg, large (65-70 g)
- 1 teaspoon cumin, ground
- ½ teaspoon paprika
- ½ teaspoon salt
- ¼ teaspoon black pepper, ground
- non-stick spray oil
- salad (see Tip)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1665.8 kJ / 398.1 kcal
- 蛋白質
- 16.8 g
- 碳水化合物
- 48.2 g
- 脂肪
- 18.1 g
- 飽和脂肪
- 2.6 g
- 纖維
- 13.3 g
- 鈉
- 967 mg
替代食譜
Banana Nice cream
5min
Apple Wheat Starter
72h 20min
Pink Barley Tabbouleh with Pistachios
40 分
Greens and ham egg white omelette (Diabetes)
無評分
Garlic Tahini Dip (Tarator)
5min
Cauliflower Tabbouleh
10 分
Baba Ganoush
1小時
Tahini dip (tarator)
5min
Salmorejo
10 分
Hummus
10 分
Garlic Tahini Dip (Tarator)
5min
Basic Farro
35 分