裝置與配件
Χούμους με λαχανικά που περίσσεψαν
準備 5 分
總時間 10 分
6 μερίδες
食材
-
ψητά λαχανικά, που περίσσεψαν (π.χ. καρότα, σέλινο, μάραθο, κρεμμύδι, σέλινο), κομμένα σε κομμάτια (βλ. Συμβουλή)250 - 300 γρ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα στραγγισμένα, κρατώντας το υγρό στην άκρη240 γρ.
-
ταχίνι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας (βλ. Συμβουλή)50 - 75 γρ.
-
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και λίγο ακόμη για το σερβίρισμα30 γρ.
-
χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο20 γρ.
-
κύμινο, τριμμένο ανάλογα με τις προτιμήσεις σας½ - 1 κ.γλ.
-
αλάτι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας½ - 1 κ.γλ.
-
φρέσκο μαϊντανό ψιλοκομμένο, για το σερβίρισμα
-
σκόρδο ανάλογα με τις προτιμήσεις σας½ - 1 σκελίδα
難易度
簡單
營養價值 每 1 μερίδα
鈉
282 mg
蛋白質
7 g
卡路里
944 kJ /
226 kcal
脂肪
14 g
纖維
5.8 g
飽和脂肪
1.8 g
碳水化合物
20 g
您可能也會喜歡...
Μαργαρίτα
10 分
Κουνουπίδι ογκρατέν
55 分
Πάστα ζωμού λαχανικών
45 分
Κιμάς - κοτόπουλο/γαλοπούλα (λευκό κρέας, 500 γρ.)
1小時 10 分
Ομελέτα στον ατμό
1小時 15 分
Βασική σούπα λαχανικών
50 分
Τζατζίκι
20 分
Μπισκότο με κομμάτια σοκολάτας στο τηγάνι
40 分
Άλειμμα σοκολάτας με φουντούκια
45 分
Λεμονάδα με δυόσμο
5 分
Σαλάτα coleslaw
10 分
Ψωμί ολικής του τοστ
1小時