難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Mattonelle di miglio
- 1 mazzetto di prezzemolo, le foglioline lavate e asciugate
- 40 g di cipolla a pezzi
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 2 carote, pelate e a julienne
- 300 g di miglio, sciacquato e ben scolato
- 600 g di acqua
- 1 pizzico di sale
Salsa
- 2 scalogni a pezzi
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 4 cucchiaini di salsa di soia
- 60 g di acqua
- 500 g di ricotta, scolata dal siero
Terminare la preparazione
- 1 mazzetto di rucola, lavata e asciugata
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1289 kJ / 308 kcal
- 蛋白質
- 10.4 g
- 碳水化合物
- 32.7 g
- 脂肪
- 15.9 g
- 纖維
- 2.1 g
替代食譜
Barrette di quinoa, chia, banana e mirtilli
1h 20 min
Insalata di miglio e tonno
55min
Zuppa di quinoa (senza glutine)
55min
Polpette di tempeh con pomodorini confit (vegan)
1h
Minestra di zucca e miglio (vegan)
50min
Mousse di miglio (senza glutine)
1h 10min
Minestra di miglio e filetti di gallinella
40min
Pilaf di lenticchie e bulgur con la zucca
1h
Burger speziati di quinoa e cannellini
45min
Cotolette di soia
35min
Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta
1h 5min
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55min