
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Basi
- 150 g di carote pelate e a pezzi (2 cm circa)
- 100 g di cipolla bianca a pezzi
- ½ cucchiaino di timo secco
- 3 mazzetti di prezzemolo fresco le foglioline lavate ed asciugare
- 20 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 50 g di spinaci freschi
- 200 g di lenticchie in scatola, scolate
- 4 cucchiai di acqua
- 1 pizzico di sale
- 40 g di pangrattato
- 1 cucchiaio di formaggio vegano
Crema di cavolfiore
- 400 g di cavolfiore a pezzi
- 100 g di patate pelate e a pezzi (2 cm circa)
- 1 dado per brodo vegetale
- 1 pizzico di noce moscata in polvere
- 100 g di acqua
- 1 pizzico di sale
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 243 kcal / 1017 kJ
- 蛋白質
- 8.5 g
- 脂肪
- 11.3 g
- 碳水化合物
- 26.9 g
- 纖維
- 6.7 g
替代食譜
Falafel con salsa allo yogurt di soia
55 分
Frittata senza uova
1小時 50 分
Purè di carciofi e tofu
20 分
Hummus di fave (vegan)
45 分
Seitan con crema di ceci (vegan)
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Burger di azuki verdi e pinoli al profumo di basilico
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Torta al cocco (vegan)
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Crocchette di fagioli e spinaci (vegan)
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Polpettone di lenticchie (vegan)
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Crostata salata con crema di cannellini (vegan)
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Patate dolci ripiene (vegan)
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