難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g di bulgur
- 30 g di mandorle a lamelle
- 10 g di menta fresca le foglioline lavate e asciugate
- 10 g di erba cipollina fresca a pezzi
- 30 g di basilico fresco le foglie lavate e asciugate
- 50 g di gherigli di noci
- 1 spicchio di aglio (非必選)
- 50 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 2 cucchiaini di sale + q.b.
- 1200 g di acqua
- 4 filetti di salmone fresco
- 1 pizzico di pepe nero macinato fresco
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 819 kcal / 3426 kJ
- 蛋白質
- 41.3 g
- 脂肪
- 46.7 g
- 碳水化合物
- 62.2 g
- 纖維
- 5.4 g
替代食譜
Insalata di quinoa e lenticchie
35min
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55min
Insalata di quinoa con fagioli e formaggio di capra
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Insalata di salmone, quinoa, feta e verdure miste
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Farro asparagi e frittatina in forma
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Insalata con quinoa, pollo e avocado
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Verdure al curry
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Pilaf di lenticchie e bulgur con la zucca
1 h
Salmone e riso basmati con salsa all'aneto
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Noodles con verdure al curry
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Quinoa con code di gambero
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Tabulè di quinoa e tonno
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