難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de plátano pelado
- 500 g de yogur griego
- 1 cda de chía
- ½ cdita de vainilla
- 1 cdita de cocoa en polvo
- 30 g de miel de maguey
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 225 kcal / 945 kJ
- 蛋白質
- 15 g
- 脂肪
- 4 g
- 碳水化合物
- 36 g
替代食譜
Agua de avena y manzana
5 分
Manzanas al vapor con quinoa
1小時
Paleta helada de pera y aguacate
4小時
Ensalada fría de arroz
45 分
Rajas con elote
20 分
Enfrijoladas de jocoque
25 分
Ensalada de surimi
10 分
Pudín de chía y plátano
2小時 10 分
Avena en frascos
12小時 10 分
Pudín de tapioca y arroz
1小時 10 分
Chía pudding
8小時
Hot cakes de plátano sin gluten
25 分