難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g de copos de avena
- 120 g de clara de huevo (fresca o pasteurizada)
- 1 yogur natural desnatado
- 1 cucharada de edulcorante en polvo
- 1 pellizco de sal
- ½ sobre de levadura química en polvo
-
½
cucharadita de canela molida
或 1 cucharadita de cacao puro en polvo -
70 - 80
g de arándanos frescos
或 70 - 80 g de arándanos congelados - 8 cucharaditas de mantequilla de cacahuete (para servir)
- 8 cucharaditas de jarabe de arce (para servir)
- 營養價值
- 每 1 unidad
- 卡路里
- 662 kJ / 158 kcal
- 蛋白質
- 4.14 g
- 碳水化合物
- 18.57 g
- 脂肪
- 7.51 g
- 纖維
- 1.42 g
替代食譜
Cookies de avena, plátano y cacao
1h 45min
Galletas de avena y plátano
50min
Porridge de avena y manzana
25min
Tortitas de desayuno de avena y claras
30min
Gofres de copos de avena con arándanos y compota
40min
Tortitas de café, avena y lino
30min
Tortitas o blinis de salvado de avena (sin lactosa)
8h 20min
Tortitas integrales con manzanas a la vainilla y canela
1h
Brownies de avena y calabaza
1h 10min
Tortitas de avena y queso con salsa de frutos rojos
30min
Tortitas integrales con almendra y chocolate
30min
Tortitas de avena y plátano
15min