難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 130 g di farro
- 130 g di fiocchi di avena
- 50 g di semi di sesamo
- 40 g di semi di lino
- 40 g di semi di girasole
- 8 g di sale
- 400 g di acqua
- 50 g di olio di semi di mais o altro olio vegetale + q.b.
- 營養價值
- 每 1 pezzo
- 卡路里
- 71 kcal / 296.9 kJ
- 蛋白質
- 2.2 g
- 脂肪
- 4.1 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 纖維
- 1.6 g
- 飽和脂肪
- 0.5 g
- 鈉
- 105 mg
替代食譜
Bowl con falafel e verdure
30 分
Pane lenticchie, ceci e semi misti
9小時
Polpette di grano saraceno e verdure
2小時
Knäckebrot (pane croccante svedese)
1小時
Cracker ai semi senza glutine
1小時
Pane per la colazione con frutta secca
3小時
Burger di quinoa e verdure
25 分
Pane alla zucca e mandorle
5小時
Pane segale e farro
4小時 30 分
Biscotti integrali di frutta secca
2小時
Pagnotta rustica
3小時
Burger di ceci e verdure
40 分