難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g de cebolla
- 30 g de aceite de oliva
- 1 diente de ajo
- 150 g de atún al natural (lomos de atún desmenuzados)
- 20 g de jugo de limón
- 100 g de rúcula fresca
- 150 g de tomates cherry en cuartos
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
-
320
g de espaguetis integrales
或 320 g de espaguetis
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 1834.7 kJ / 438.5 kcal
- 蛋白質
- 19.4 g
- 碳水化合物
- 66.1 g
- 脂肪
- 12.6 g
- 飽和脂肪
- 1.8 g
- 纖維
- 2.6 g
- 鈉
- 320.4 mg
替代食譜
Nigiri sushi
1h
Arroz Turco
40min
Cuscús con zanahoria, morrones y semillas de calabaza
無評分
Sopa de lentejas y frijoles alta en proteínas
40min
Galletitas tiernas de zanahoria, avena y naranja
50min
Costillas de cerdo agridulces con arroz y brócoli
1小時 40 分
Espagueti rojo
20min
Estofado de cerdo, verduras y garbanzos con cous-cous
1h
Pan bao
2小時 25 分
Ensalada de lentejas con reducción de balsámico
1小時 15 分
Galletitas con confites de chocolate
無評分
Huevos estrellados al vapor
15 分