難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 uova
- 5 g di foglie di coriandolo, fresche
- 1 spicchio di aglio senz'anima (非必選)
- 1 avocado
- 40 g di yogurt greco
- 40 g di latte
- 40 g di olio extravergine di oliva
- 30 g di succo di limone
- 1 cucchiaino di sale
- ¼ cucchiaino di paprica
- ¼ cucchiaino di pepe nero macinato
- 30 g di cipolla rossa
- 300 g di orzo perlato
- 700 g di acqua
- 1 cucchiaino di dado per brodo vegetale
- 100 g di cavolo riccio
- 250 g di ceci bianchi in scatola, sgocciolati
- 200 g di polpa di zucca a dadini 2 cm
- 100 g di Feta, sbriciolata
- 50 g di semi di zucca
- 營養價值
- 每 4 porzione
- 卡路里
- 12251.5 kJ / 2928.2 kcal
- 蛋白質
- 114.2 g
- 碳水化合物
- 349.5 g
- 脂肪
- 130.7 g
- 飽和脂肪
- 35.2 g
- 纖維
- 89.5 g
- 鈉
- 4296.6 mg
替代食譜
Insalata di riso venere
40min
Cous cous con uova strapazzate e fave
35min
Insalata di ceci e coriandolo
40min
Quinoa con Feta e zucchine alla menta
35min
Poké Bowl di tonno
40min
Farro con gamberi e agrumi
50min
Insalata nizzarda
30min
Tortino ai frutti rossi (vegan)
1h 30min
Insalata di quinoa, pesce spada e verdure
35min
Insalata di pasta con pesto di zucchine e pomodorini confit
1h 30min
Orzo con pollo al miele con pesto
45min
Patate schiacciate al forno
1h