難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g di acqua
- 5 g di sale + q.b.
- 250 g di riso basmati
- 400 g di verdure miste di stagione a pezzi (zucchine, zucca, broccoli, carote...)
- 500 g di filetti di nasello (4 filetti circa)
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva + q.b.
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1520 kJ / 363 kcal
- 蛋白質
- 28.5 g
- 碳水化合物
- 55.7 g
- 脂肪
- 4.3 g
- 飽和脂肪
- 0.4 g
- 纖維
- 2.7 g
- 鈉
- 425.1 mg
替代食譜
Insalata nizzarda
30min
Salmone al vapore con piselli e riso
1h
Insalata di quinoa, pesce spada e verdure
35 min
Nasello al cartoccio con verdure
1h
Nasello in salsa prezzemolata con cuori di carciofo
30min
Filetti di salmone, riso basmati e contorno di cavolfiore
30min
Filetti di orata con panure alle olive e zucchine
40min
Bocconcini di tacchino alle verdure
40min
Mousse proteica con coulis ai frutti di bosco
30min
Riso basmati integrale con macinato magro e verdure
40min
Fagiolini e taccole al vapore
40min
Bocconcini di pollo in crema di zucchine
35 min