裝置與配件
Riz à la tomate, légumes et haricots
準備 15 分
總時間 35 分
4 portions
食材
-
1 bouquet de persil frais effeuillé
-
130 g d'oignons coupés en deux
-
1 gousse d'ail
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250 g de carottes en morceaux (3 cm)
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400 g de tomates pelées en dés, en boîte400 g de tomates, mûres en morceaux (3 cm)
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100 g de petits pois surgelés, (décongelés)100 g de courgettes coupées en quartiers, épépinées, coupées en dés (1 cm)
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100 g d'eau
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250 g de riz, mi-cuit (temps de cuisson 18 à 20 minutes)
-
15 g d'huile d'olive
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1 c. à café de sel
-
4 pincées de poivre, moulu
-
130 g de haricots rouges en conserve (petite boîte), lavés, égouttés
難易度
簡單
營養價值 每 4 portions
蛋白質
69.9 g
卡路里
6910.2 kJ /
1651.6 kcal
脂肪
20.7 g
碳水化合物
313.9 g
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