難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 cm gengibre fresco s/ casca (1-2 g aprox.)
- 200 g pera madura cortada em pedaços
-
2
tâmaras medjool s/ caroço
或 3 tâmaras s/ caroço - 30 g flocos de aveia
- 40 g manteiga de amêndoa (ver dica)
- 400 g bebida de amêndoa (ver dica)
- ½ c. chá de canela em pó
- Noz-moscada q.b. p/ servir (非必選)
- 營養價值
- 每 100 g
- 卡路里
- 421.3 kJ / 100.7 kcal
- 蛋白質
- 2.8 g
- 碳水化合物
- 13.1 g
- 脂肪
- 4.9 g
- 飽和脂肪
- 0.7 g
- 纖維
- 2.8 g
- 鈉
- 51.3 mg
替代食譜
Batido energético
10min
Cuscuz de caldo-verde
20min
Molho de iogurte e hortelã
無評分
Sanduíches de legumes espiralizados - TM6
1h
Gomas boost de beleza
1h
Tacos de curgete com recheio de natas azedas e cebolo - TM6
無評分
Iogurte com manga e coco
10min
Smoothie verde de vitamina C
10min
Panquecas com tâmaras e frutos secos
15min
Café com gemada vietnamita
10min
Néctar de laranja com beterraba
10min
Sopa de batata e abóbora com camarão
45min