難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 ovos
- 250 g bebida de amêndoa
- 30 g azeite, mais q.b. p/ untar
-
150
g farinha de aveia
或 150 g farinha de espelta integral - 40 g espinafres
- 120 g banana doce madura
- 150 g água
- 1 pitada de sal
- Banana cortada em rodelas q.b. p/ servir
- Laranja cortada em gomos q.b. p/ servir
- manteiga de amêndoa q.b. p/ guarnecer
- Sementes de chia q.b. p/ polvilhar
- Coco em lascas q.b. p/ polvilhar
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 400.2 kJ / 95.6 kcal
- 蛋白質
- 3.1 g
- 碳水化合物
- 10.9 g
- 脂肪
- 4.6 g
- 飽和脂肪
- 0.9 g
- 纖維
- 1.3 g
- 鈉
- 42.9 mg
替代食譜
Papas de aveia de verão com pêssego
40min
Crepes de tapioca e espinafres sem glúten
15min
Iogurte de soja com frutos silvestres
10h
Tortilha de batata a vapor -TM5
無評分
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
45min
Shot de matcha
5 分
Muffins de casca de maçã
1h
Muffins de banana e espinafres
30min
OVO (pão de espelta integral, patê de ovo e abacate, sumo de laranja e cenoura)
1h 30min
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15min
Queques de banana
25min
Scones da Sena
20min