難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g quinoa
- 1 tbsp flax seed (flaxseeds)
- 1 tbsp chia seeds
- 70 g apple (any type) (approx. 1 small apple), core removed and cut into quarters
- 80 g dried dates, pitted
- 80 g dried apricots, pitted
- 40 g dried cranberries
- 90 g oat flakes
- 70 g crisped rice breakfast cereal, plain
- 30 g grated dried coconut, unsweetened
- 70 g coconut sugar
- 2 tbsp sunflower seeds
- 50 g avocado oil
- 3 large eggs
- 50 g honey
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 769.1 kJ / 183.8 kcal
- 蛋白質
- 4.2 g
- 碳水化合物
- 27.6 g
- 脂肪
- 7.1 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 2.7 g
- 鈉
- 42.5 mg
在選集內
替代食譜
Apple and Pear Hot Cereal
無評分
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