裝置與配件
Soupe épicée de lentilles corail et tomates, pommes de terre farcies
準備 10 分
總時間 55 分
4 portions
食材
-
80 g de parmesan coupé en morceaux (2 cm)
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40 g de pignons de pin et un peu pour la finition
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10 g de feuilles de basilic frais
-
200 g d'oignons coupés en deux
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60 g de tomates séchées à l'huile égouttées
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180 g de champignons frais coupés en deux
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45 g d'huile d'olive
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600 g de pommes de terre farineuses, spécial purée non épluchées, de taille moyenne (voir "Conseil(s)")
-
1 ½ cube de bouillon de légumes, émietté2 - 2 ½ c. à café de bouillon de légumes en pâte
-
80 g de crème liquide, 30% m.g. min.
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1 carotte coupée en morceaux
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120 g de branche de céleri coupée en morceaux
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3 gousses d'ail
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1 - 2 piments rouges frais épépinés et coupés grossièrement
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400 g de tomates entières pelées au jus
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600 g d'eau
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120 g de lentilles corail
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1 c. à café de cumin en poudre
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1 c. à café de paprika
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½ c. à café de sel et 2-3 pincées
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¼ c. à café de poivre noir moulu et 2-3 pincées
-
feuilles de coriandre fraîche pour la finition
-
piment séché en flocons pour la finition
-
huile de piment (非必選) pour la finition
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
鈉
948.4 mg
蛋白質
26.1 g
卡路里
2769.3 kJ /
661.9 kcal
脂肪
32.3 g
纖維
13.5 g
飽和脂肪
10.1 g
碳水化合物
75 g
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