難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g Zucchini, Enden abgeschnitten, ggf. halbiert
- 150 g Aubergine, klein, halbiert
- 100 g Fenchel, in Stücken
- 60 g Parmesan, in Stücken
- 20 g Pinienkerne (siehe Tipp)
- 60 g Olivenöl
- 20 g Basilikum, abgezupft
- ½ TL Salz
- ¼ TL Zitronenschale, gerieben
- 50 g Kalamata Oliven, entsteint
- 80 g Cherry-Tomaten
- 4 - 6 Zweige Thymian
- 400 g Pangasiusfilets, in 2 Stücken (à 200 g)
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 2532 kJ / 605 kcal
- 蛋白質
- 43 g
- 碳水化合物
- 13 g
- 脂肪
- 44 g
- 飽和脂肪
- 10 g
- 纖維
- 5.2 g
- 鈉
- 1162 mg
替代食譜
Leinsamen-Flammkuchen mit Lachs und Champignons
40min
Garnelen-Blumenkohlreis mit Gemüse
30min
Kabeljau mit Minze und Linsenstampf
45min
Eier-Spargel-Salat mit Lachs und Senfsauce
1h
Kabeljau mit Senfsauce, Petersilienwurzelcreme und Brokkoli
1h
Tomaten-Kabeljau en papillote mit Reis
1h
Puten-Gemüse-Gyros
30min
Salat mit gebratenen Garnelen
20min
Gemüse-Lachs-Auflauf
1h 15min
Gurken-Lachs-Ragout
30min
Low-Carb-Nudeln mit Hähnchen und Asia-Gemüse
40min
Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf
45min