Makaron z kurczakiem, brokułem i szpinakiem (BLW, dla dzieci)

Name: Makaron z kurczakiem, brokułem i szpinakiem (BLW, dla dzieci)
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1700 g
Ingredients: 40 g sera parmezan; 1500 g wody; 300 g makaronu, suchego, typu świderki; 450 g fileta z piersi kurczaka; 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego; 1 łyżka oliwy z oliwek; 150 g brokułu; 60 g liści szpinaku baby, świeżych; 200 g sera mascarpone

3.3 (145 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 10 分

總共時間 30 分

份量 1700 g

食材

40 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
或 40 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki
1500 g wody
300 g makaronu, suchego, typu świderki, o czasie gotowania ok. 11 min (patrz wskazówka)
450 g fileta z piersi kurczaka, pokrojonego na 2 cm kawałki
2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżka oliwy z oliwek
150 g brokułu, podzielonego na 2 cm różyczki
60 g liści szpinaku baby, świeżych
200 g sera mascarpone, podzielonego na kawałki

營養價值: 每 160 g
卡路里: 1054.8 kJ / 252.1 kcal
蛋白質: 16.2 g
碳水化合物: 23.1 g
脂肪: 10.3 g
飽和脂肪: 4.8 g
纖維: 1.4 g
鈉: 156.1 mg