Sałatka makaronowa z rukolą i groszkiem; Muffiny owocowe

Name: Sałatka makaronowa z rukolą i groszkiem; Muffiny owocowe
Prep time: 50 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4 porcje
Ingredients: 100 g sera parmezan; 350 g makaronu, suchego, krótkiego; 250 g zielonego groszku, świeżego; 1240 g wody; 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 200 g jabłek; 2 łyżki orzeszków piniowych; 30 g oliwy z oliwek; 200 g bananów, dojrzałych; 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej; 200 g mąki pszennej; 35 g cukru trzcinowego, nierafinowanego; 2 jajka; 2 łyżeczki proszku do pieczenia; 2 łyżeczki sody oczyszczonej; 100 g płatków owsianych; 60 g jogurtu greckiego; ½ łyżeczki cynamonu, mielonego; 80 g malin, świeżych; 100 g rukoli; 50 g cebuli; 1 ząbek czosnku; 10 g miodu; 40 g octu jabłkowego; ¼ - ½ łyżeczki soli; ¼ - ½ pieprzu czarnego, mielonego

3.9 ( 10 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 50 分

總共時間 1小時

份量 4 porcje

食材

100 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
或 100 g sera grana padano pokrojonego na 3 cm kawałki
350 g makaronu, suchego, krótkiego typu kokardki
250 g zielonego groszku, świeżego
或 250 g zielonego groszku, mrożonego uprzednio rozmrożonego
1240 g wody
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszona
200 g jabłek bez gniazd nasiennych, pokrojonych w ćwiartki
2 łyżki orzeszków piniowych
或 2 łyżki migdałów, w słupkach
30 g oliwy z oliwek plus 2 łyżeczki
200 g bananów, dojrzałych pokrojonych na kawałki
100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
200 g mąki pszennej
35 g cukru trzcinowego, nierafinowanego
2 jajka
2 łyżeczki proszku do pieczenia
2 łyżeczki sody oczyszczonej
100 g płatków owsianych
60 g jogurtu greckiego
½ łyżeczki cynamonu, mielonego
80 g malin, świeżych
或 80 g malin, mrożonych uprzednio rozmrożonych
100 g rukoli (patrz wariant)
50 g cebuli przekrojonej na pół
1 ząbek czosnku
10 g miodu
40 g octu jabłkowego
¼ - ½ łyżeczki soli
¼ - ½ pieprzu czarnego, mielonego

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 1145 kcal / 4790.7 kJ
蛋白質: 42.4 g
脂肪: 26 g
碳水化合物: 186.2 g
纖維: 15.6 g
飽和脂肪: 7.4 g
鈉: 1811 mg