
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 400 g ziemniaków małych, nieobranych, dokładnie umytych, pokrojonych w ósemki
- 400 g papryk, różnokolorowych bez gniazd nasiennych, pokrojonych na 5 cm kawałki
- 20 g oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
- 1 łyżeczka curry, mielonego
- 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej (非必選)
- 2 łyżeczki soli
- 150 g rzodkiewek
- 150 g ogórka obranego lub nieobranego, z odciętymi końcówkami
- 70 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych
- 700 g wody
- 100 g zielonej soczewicy, suszonej
- 4 jajka dokładnie umyte
Sos z tahini i pasty miso
- 1 ząbek czosnku
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 40 g pasty tahini (patrz wskazówka)
- 30 g pasty miso
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 15 g oleju sezamowego, prażonego
- 50 g wody
- 2 - 3 szczypty soli
- 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 659.3 kcal / 2758.7 kJ
- 蛋白質
- 28.7 g
- 脂肪
- 23.1 g
- 碳水化合物
- 106.5 g
- 纖維
- 33.4 g
- 飽和脂肪
- 5.1 g
- 鈉
- 1685.6 mg
替代食譜
Sałatka z rumienionymi szparagami
20 分
Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem
50 分
Wrapy z serem halloumi
40 分
Mini galette z krojonymi warzywami i serem sałatkowym (TM6)
1小時 50 分
Sałatka ryżowa z warzywami i szynką; Deser z mascaropne i winogronami
50 分
Młode ziemniaki z nowalijkami, jajkiem i sosem tatarskim (z osłoną noża miksującego 2.0)
45 分
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM5)
20 分
Sałatka z pieczonych ziemniaków i papryki (TM5)
40 分
Brazylijska surówka z burakami i marchewką (TM6)
20 分
Warzywa pod migdałową kruszonką
1小時
Tartaletki warzywne na spodzie z ciecierzycy z sałatką
1小時 5 分
Warzywa w sosie orzechowym z ryżem (z osłoną noża miksującego 2.0)
45 分