裝置與配件
Tim Ikan Cod dengan Lemon Thyme
準備 20 分
總時間 40 分
4 porsi
食材
-
zukini200 g
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wortel100 g
-
siung bawang putih1
-
minyak zaitun20 g
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mentega tawar potong dadu25 g
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white wine75 g
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lemon, disarankan organik 10 g jus dan 2 lembar kulit tipis saja (2-3 cm)1
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thyme segar2 tangkai
-
bay leaf (daun salam Eropa) segar1
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fillet ikan daging putih, tanpa kulit (misalnya haddock atau cod, masing-masing sekitar 100 g)4
-
garam laut1 jumput
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lada hitam bubuk1 jumput
-
air mendidih500 g
難易度
簡單
營養價值 每 1 porsi
蛋白質
19.6 g
卡路里
805 kJ /
193 kcal
脂肪
11.2 g
碳水化合物
3.5 g
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