Menú: Arroz con verduras. Pescado con brócoli. Patatas con salsa de alcachofas.

Menú: Arroz con verduras. Pescado con brócoli. Patatas con salsa de alcachofas.

4.5 4 評分

準備 20 分

總時間 1小時

6 raciones

食材

Arroz con verduras y pescado con patatas y brócoli

2 dientes de ajo
100 g de cebolla en trozos de 2-3 cm
50 g de pimiento rojo en trozos de 2-3 cm
50 g de pimiento verde en trozos de 2-3 cm
30 g de aceite de oliva
900 g de lomos de pescado blanco (6 lomos)
8 pellizcos de sal
6 pellizcos de pimienta negra molida
300 g de verduras variadas congeladas
1 pastilla de caldo de verduras desmenuzada
1 cucharada de pimentón dulce
500 g de agua
250 - 300 g de patata en rodajas de 4 mm
250 - 300 g de ramilletes de brócoli
300 g de arroz de grano redondo

Salsa de alcachofas

200 g de corazones de alcachofa en conserva
75 g de mayonesa
20 g de vino blanco
30 g de aceite de oliva
1 pellizco de sal
2 - 3 pellizcos de pimienta molida

難易度

簡單

營養價值每 1 ración

鈉 451.5 mg

蛋白質 39.1 g

卡路里 2595 kJ / 620 kcal

脂肪 23.3 g

纖維 5.9 g

飽和脂肪 3.9 g

碳水化合物 63.9 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Alcachofas 10 食譜
西班牙

Rápido y fácil 40 食譜
西班牙

您可能也會喜歡...

Lubina al vapor con aceite de albahaca sobre cremoso de patata

40 分

Albóndigas con salsa de tomate y arroz

1小時 15 分

Ensalada de lentejas con berenjena asada

40 分

Lubina a la portuguesa con patatas al vapor y judías verdes

2小時

Bacalao glaseado al estilo coreano con arroz y brócoli al vapor

30 分

Menú: Crema de verduras. Albóndigas de lentejas en salsa

1小時 10 分

Pescado agridulce con arroz

1小時 5 分

Salmón al horno con ensalada de quinoa

50 分

Tonnato de pavo con ensalada tibia de patata

1小時 30 分

Menú: Crema de brócoli con gorgonzola, salmón con verduras y salsa de eneldo

1小時 45 分

Ternera al vapor con verduras y panecillos de parmesano

1小時 35 分

Meal prep: verduras, pasta con tomate, pollo con arroz y salsa de pimientos

1小時

顯示全部

顯示全部