難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
395
g băutură de migdale
或 395 g băutură de ovăz - 115 g fulgi de ovăz (vezi recomandare)
-
225
g căpșune, curățate, plus pentru ornat
或 225 g cireșe, fără sâmburi, plus pentru ornat - 100 g banană, congelată, tăiată în bucăți
- 140 g iaurt grecesc
- 30 g unt de migdale
- 2 linguri semințe de chia
- ½ linguriță scorțișoară măcinată
-
½
linguriță extract natural de migdale
或 ½ linguriță extract natural de vanilie - 4 lingurițe semințe de cânepă, împărțite, pentru ornat (非必選)
- 4 lingurițe fulgi de migdale, împărțite, pentru ornat (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1134.7 kJ / 271.2 kcal
- 蛋白質
- 11.1 g
- 碳水化合物
- 35.4 g
- 脂肪
- 11 g
- 飽和脂肪
- 2.4 g
- 纖維
- 8.4 g
- 鈉
- 89.9 mg
替代食譜
Ragù de vită cu paste
30min
Lipie de ouă cu șuncă și spanac
40min
Limonadă cu pepene verde
10 分
Bile proteice Tort de morcovi
15min
Înghețată Cheesecake cu căpșune
6小時 40 分
Smoothie de zmeură cu semințe de chia, la bol
10 分
Rizogalo (Budincă grecească de orez)
1小時 10 分
Bucuria citricelor
5min
Batoane energizante, cu 5 tipuri de semințe
1小時 45 分
Smoothie cu fructe goji
無評分
Clătite cu tărâțe de ovăz, nuci și afine
1h
Înghețată de mango (fără alergeni)
10 分