難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g pistácio s/ casca e s/ sal
- 60 g azeite extra virgem
- 40 g sumo de laranja fresco
- 1 ½ c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- Pimenta preta q.b.
-
100
g edamame
或 100 g edamame congelado - 400 g lombos de salmão s/ pele
- 5 g azeite
- 1000 g água
- 250 g espelta em grão, lavada e escorrida
- 200 g tomate-cereja cortado em quartos
- 1 abacate cortado em cubos (0,5 cm)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2105.4 kJ / 503.2 kcal
- 蛋白質
- 24.1 g
- 碳水化合物
- 37.9 g
- 脂肪
- 30.2 g
- 飽和脂肪
- 5.1 g
- 纖維
- 8.8 g
- 鈉
- 660.7 mg
替代食譜
Salada de lentilhas e pimentos assados
20 分
Frango assado com legumes
1小時 10 分
Frango Tex-Mex e salada de quinoa
30min
Tempeh teriyaki com legumes e arroz
40min
Massa verde vegan
35 分
Bacalhau em molho de soja e gengibre com arroz e legumes
40min
Bulgur com frango e espargos
35 分
Atum fresco com feijão-verde
30min
Noodles de arroz com tiras de porco e legumes
30min
Salada de pepino e abacate com grão-de-bico crocante
1h
Filetes de linguado e cuscuz de papaia e tomate
30min
Arroz de peixe com espinafres e limão
30min