難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g Zartbitter-Kuvertüre (85 % Kakao), in Stücken (3 cm)
- 4 Datteln, entsteint halbiert
- 100 g Blaubeeren
- 100 g Eiswürfel (非必選)
-
400
g Kokosnusswasser
或 400 g Wasser - 1 EL Leinsamen, gelb
- 2 TL Vanillezucker, selbst gemacht
- 1 TL Zimt, gemahlen
- 2 - 3 Prisen Chilipulver
- Chiliflocken, getrocknet zum Bestreuen (非必選)
- Kokosraspeln, ungesüßt zum Bestreuen (非必選)
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 219 kcal / 918 kJ
- 蛋白質
- 3 g
- 脂肪
- 7 g
- 碳水化合物
- 42 g
- 纖維
- 5.6 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 鈉
- 109 mg
替代食譜
Zimtschnecken-Flammkuchen
1小時 45 分
Schokoladen-Taler
1小時
Erdbeer-Proteinpulver
5 分
Möhren-Multifrucht-Quetschie
5 分
Kinderpunsch mit Gummibärchen
30 分
Proteinriegel
2小時
Avocado-Kiwi-Bowl
10 分
Pinke Frühstücksbowl mit Beeren
15 分
Schokoladen-Birnen Overnight Oats
8小時
Blaubeer-Bananen-Bowl
10 分
Erdbeer-Bananen-Shake
5 分
Himbeer-Kokos-Oats
8小時