![Hummus en pan de pita, con garbanzos asados y verduras Hummus en pan de pita, con garbanzos asados y verduras](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/86ad00deb5a805200e5385d5f71d8a86/Derivates/2ba6a45f8f7b56d13c36ca2bec0b519b13d7335e.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Garbanzos asados
- 200 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 1 cucharadita de semillas de cilantro molidas
- 1 cucharadita de pimentón
- ½ cucharadita de comino molido
- ½ cucharadita de canela molida
- ¼ de cucharadita de jengibre molido
- 1 pellizco de pimienta de Cayena molida
- 15 g de aceite de oliva
- 1 pellizco de sal
Hummus
- 200 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 30 g de tahini
- 1 diente de ajo
- 30 g de aceite de oliva
- 15 g de zumo de limón
- 20 g de agua
- ½ cucharadita de sal
- ¼ cucharadita de pimentón
- 1 pellizco de pimienta de Cayena molida
Salsa de yogur
- 300 g de yogur griego
- 10 g de aceite de oliva
- 20 g de zumo de limón
- 1 - 2 pellizcos de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
Montaje
- 6 panes pita abiertos
- 1 pepino en rodajas finas
- 1 tomate en rodajas finas
- ½ cebolla roja en juliana
- hojas de menta fresca
- 營養價值
- 每 1 unidad
- 卡路里
- 1105 kJ / 264 kcal
- 蛋白質
- 10.7 g
- 碳水化合物
- 26.8 g
- 脂肪
- 13.7 g
- 飽和脂肪
- 1.8 g
- 纖維
- 5.7 g
- 鈉
- 426.1 mg
替代食譜
Humus
15 分
Kibbeh con salsa de yogur
1小時
Concentrado de limón, jengibre, cúrcuma y miel
10min
Volcanes de limón al curry
3小時
Piel de manzana con especias en polvo
50 分
Focaccia con pesto de albahaca, mozzarella y jitomate fresco
3h 20min
Higos o brevas con helado de yogur y dulce de higo
4h
Ensalada de cebada con naranja
50 分
Pasta fresca con harina de garbanzos (sin gluten y sin azúcar)
2小時
Crema de calabaza y langostinos
45 分
Crema de brócoli con gorgonzola y picatostes crujientes
1小時
Yogurt natural (Fermentar)
12h 10min