難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- non-stick cooking spray
- 5 oz old fashioned rolled oats, divided
- 1 oz banana chips (非必選)
- 1 oz pecan halves, plus extra to serve
- 4 oz applesauce, unsweetened
- 1 banana, broken into pieces
- 1 large egg
- 1 oz maple syrup
- 1 tsp baking powder
- 1 tsp vanilla extract (非必選)
- ½ tsp ground cinnamon (非必選)
- 1 pinch salt
- 35 oz water
- 營養價值
- 每 1 piece
- 卡路里
- 1222.2 kJ / 292.1 kcal
- 蛋白質
- 11.3 g
- 碳水化合物
- 39.6 g
- 脂肪
- 10.9 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 5.5 g
- 鈉
- 178.3 mg
替代食譜
Mixed Herbs Rice
35min
Chocolate Zucchini Mini Loaves
1h 40min
Avocado Tuna Salad
5 分
Medicine Ball Tea
20min
Boosted Super Green Juice
10 分
Pineapple Carpaccio with Pink Sorbet (TM6)
20min
Protein Boosted Banana Bread
2h
Mushroom Herb Parboiled Rice
1h
Turkey Taco Meat Filling
35min
Shredded chicken 2-for-1
40min
Fueled Up Protein Shake
5 分
Basic Quinoa
35min