難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Ponzu-Thunfisch
- 10 g helle Sojasauce
- 5 g Zitronensaft, frisch gepresst
- ½ TL Honig
- 180 g Thunfisch, frisch, in Würfeln (1 cm) (siehe Tipp)
Blumenkohl-Couscous
- 350 g Blumenkohlröschen
- 10 g Reisessig
- 15 g Erdnussöl
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer
Wasabi-Mayo und Fertigstellung
- 10 g Wasabipaste
- 35 g japanische Mayonnaise (z. B. von Kewpie®)
- 70 g Edamame, TK, aufgetaut, abgetropft
- 6 Stängel Koriander, frisch, abgezupft
- 10 g Röstzwiebeln
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1757 kJ / 420 kcal
- 蛋白質
- 31 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 25 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 8.5 g
- 鈉
- 415 mg
替代食譜
Kokossuppe mit Pak Choi
25min
Salat mit gebratenen Garnelen
20 分
Lachs mit Spinat-Nocken und Zitronensauce
1h
Gurken-ThunVisch-Schiffchen
15 min
Wassermelonen-Spargel-Salat mit Feta
20 分
Bunter Salat mit Miso-Tahin-Dressing
40 分
Edamame-Garnelen-Salat
40 分
Kabeljau mit Minze und Linsenstampf
45 min
Bunte Spargelbowl mit Jasminreis
1h
Hähnchen-Kimchi-Salat
15 min
Garnelen-Fajitas mit Joghurt-Guacamole und Sprossen
25min
Gefüllte Spinattortillas
1h