![Menú: Papillote mediterráneo de lubina, cuscús y vegetales Menú: Papillote mediterráneo de lubina, cuscús y vegetales](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/a1eef9da4ef1059dffb72eb22f5c741c/Derivates/43630303f2b940131df0d8599f9bfff28e47bb1a.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 diente de ajo
- 25 g de cebolla
- 5 g de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
- 5 g de menta fresca (solo las hojas)
- 4 - 5 tiras de piel de limón (solo la parte amarilla)
- 100 g de cuscús
- 120 g de agua hirviendo
- 100 g de tomates cherry en mitades
- 3 pellizcos de sal
- 3 pellizcos de pimienta molida
- 2 filetes de lubina
- 2 chorritos de aceite de oliva
- 4 rodajas de limón
- 500 g de agua
- 1 pera sin piel ni semillas, en mitades
- 20 g de chocolate en 2 trozos
-
150
g de ramilletes de broccolini
或 150 g de ramilletes de brócoli
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1960 kJ / 469 kcal
- 蛋白質
- 33.7 g
- 碳水化合物
- 72 g
- 脂肪
- 7.6 g
- 飽和脂肪
- 2.5 g
- 纖維
- 11.3 g
- 鈉
- 355.1 mg
替代食譜
Ensalada de espelta con salmón y verduras
45 min
Salmón Wellington con setas a la crema
45 min
Salmón con calabacín y quinoa
30 分
Bacalao con salsa de miso y brócoli
25 min
Ensalada tex-mex de quinoa y pollo
30 分
Ensalada mixta con langostinos al ajillo
15 min
Salmón glaseado con cítricos y ensalada de coliflor asada
1h
Salmón al sésamo y crema de guisantes
1h
Wrap de tortilla con espinacas y champiñón
40 min
Galette crujiente de salmón y queso
1h
Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate
1h
Lomo de merluza al horno con repollo a la crema
50 min