難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 diente de ajo
- 25 g de cebolla
- 5 g de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
- 5 g de menta fresca (solo las hojas)
- 4 - 5 tiras de piel de limón (solo la parte amarilla)
- 100 g de cuscús
- 120 g de agua hirviendo
- 100 g de tomates cherry en mitades
- 3 pellizcos de sal
- 3 pellizcos de pimienta molida
- 2 filetes de lubina
- 2 chorritos de aceite de oliva
- 4 rodajas de limón
- 500 g de agua
- 1 pera sin piel ni semillas, en mitades
- 20 g de chocolate en 2 trozos
-
150
g de ramilletes de broccolini
或 150 g de ramilletes de brócoli
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 469 kcal / 1960 kJ
- 蛋白質
- 33.7 g
- 脂肪
- 7.6 g
- 碳水化合物
- 72 g
- 纖維
- 11.3 g
- 飽和脂肪
- 2.5 g
- 鈉
- 355.1 mg
替代食譜
Menú: Judías blancas con chorizo en salsa de tomate. Bacalao al limón. Natillas de naranja.
1小時
Salmón en costra de tomate con arroz
30 分
Menú: Sopa de tomate y judías. Tortilla con kale y queso feta
40 分
Bacalao con pimiento al estilo mediterráneo
45 分
Menú: crema de guisantes y salmón con brócoli y patatas
55 分
Lubina al vapor con aceite de albahaca sobre cremoso de patata
40 分
Brócoli al limón con costra de tomillo
40 分
Judías verdes con garbanzos y salmón
30 分
Salmón asado con tomates secos
20 分
Wrap de tortilla con espinacas y champiñón
40 分
Lomo de merluza al horno con repollo a la crema
50 分
Brócoli asado con puerros caramelizados
40 分