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Meal Prep - Wortelen | Hartig wortelbrood, pindakaas smoothie, rauwe notentruffels

Meal Prep - Wortelen | Hartig wortelbrood, pindakaas smoothie, rauwe notentruffels
5.0 1 評分
準備 15 分
總時間 2小時
4 porties
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食材

Hartig wortelbrood
  • wortelen in stukken
    220 g
  • water
    220 g
  • verse gist verkruimeld
    20 g
  • suiker
    ½ tl
  • bloem
    500 g
  • pompoenpitten
    55 g
  • olijfolie
    40 g
  • zout
    1 ½ tl
Rauwe truffels
  • wortelen in stukken
    100 g
  • gepelde walnoten
    60 g
  • ontpitte dadels
    60 g
  • maanzaad
    1 el
    1 el chiazaad
  • pindakaas
    60 g
  • vanillearoma
    1 tl
Pindakaas smoothie
  • bananen in stukken
    2
  • pindakaas
    30 g
  • Griekse yoghurt
    50 g
  • melk
    500 g
    500 g amandelmelk, ongezoet
  • havervlokken
    20 g
  • vanillearoma
    1 tl
  • olijfolie om in te vetten
  • gekookte ham in plakjes, om op te dienen
  • tomaten in plakjes, om op te dienen
  • groene slabladeren om op te dienen
  • boter (非必選) om op te dienen

難易度

中等

營養價值 每 1 portie

鈉 1000.1 mg
蛋白質 34.3 g
卡路里 4687.5 kJ / 1120.3 kcal
脂肪 45.4 g
纖維 13.4 g
飽和脂肪 8.7 g
碳水化合物 150.2 g

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