Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

無評分

準備 20 分

總時間 1小時 20 分

4 porties

食材

Spinazie en skyr plukbrood

Parmezaanse kaas in stukken
60 g
melk
245 g
boter in stukken
40 g
verse gist verkruimeld
20 g
suiker
½ tl
bloem
400 g
zout
1 ½ tl
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
verse bladspinazie
80 g
teentjes knoflook naar eigen smaak
1 - 2
gedroogde oregano
1 tl
gemalen nootmuskaat
2 - 3 snuifjes
gemalen zwarte peper
2 - 3 snuifjes

Mini cheesecakes

digestive biscuits
80 g
gedroogde vijgen gehalveerd
60 g
roomkaas type Philadelphia (zie variant)
400 g
melk
20 - 30 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
vers geperst limoensap
10 - 15 g
suiker
40 g
vanillearoma
1 tl
boter om in te vetten

Aardbeien en spinazie smoothie

diepgevroren aardbeien
500 g
verse bladspinazie
40 - 55 g
water
700 g
vers geperst limoensap
30 g
chiazaad
10 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
30 g
kerstomaten (非必選) om op te dienen
komkommer (非必選) in plakjes, om op te dienen
limoenschil geraspt, als afwerking

難易度

中等

營養價值每 1 portie

鈉 1645.8 mg

蛋白質 33 g

卡路里 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

脂肪 57 g

纖維 9.9 g

飽和脂肪 31.5 g

碳水化合物 141.4 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Lunch box 12 食譜
比荷盧經濟聯盟

您可能也會喜歡...

Labneh kaas

無評分

Volkoren Pannenkoek met Cottage Cheese en Groene Kool

45 分

Boosted Iced Matcha Latte

無評分

Gebakken Havermout met Blauwe Bessen en Noten

1小時

Ontbijt repen

無評分

Ontbijt Muffins

1小時

Granola met Kardemom en Sinaasappel

無評分

Bananenpannenkoeken met Spelt en Boekweit

25 分

Toast Champignon met Miso en Tahini Yogurt

45 分

Eiwitrijke smoothie met spinazie

無評分

Chocolade en Peer Overnight Oats

20 分

Matcha Yoghurt met Lijnzaad en Overnight Oats

無評分

顯示全部

顯示全部