Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

無評分

準備 20 分

總時間 1小時 20 分

4 porties

食材

Spinazie en skyr plukbrood

Parmezaanse kaas in stukken
60 g
melk
245 g
boter in stukken
40 g
verse gist verkruimeld
20 g
suiker
½ tl
bloem
400 g
zout
1 ½ tl
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
verse bladspinazie
80 g
teentjes knoflook naar eigen smaak
1 - 2
gedroogde oregano
1 tl
gemalen nootmuskaat
2 - 3 snuifjes
gemalen zwarte peper
2 - 3 snuifjes

Mini cheesecakes

digestive biscuits
80 g
gedroogde vijgen gehalveerd
60 g
roomkaas type Philadelphia (zie variant)
400 g
melk
20 - 30 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
vers geperst limoensap
10 - 15 g
suiker
40 g
vanillearoma
1 tl
boter om in te vetten

Aardbeien en spinazie smoothie

diepgevroren aardbeien
500 g
verse bladspinazie
40 - 55 g
water
700 g
vers geperst limoensap
30 g
chiazaad
10 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
30 g
kerstomaten (非必選) om op te dienen
komkommer (非必選) in plakjes, om op te dienen
limoenschil geraspt, als afwerking

難易度

中等

營養價值每 1 portie

鈉 1645.8 mg

蛋白質 33 g

卡路里 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

脂肪 57 g

纖維 9.9 g

飽和脂肪 31.5 g

碳水化合物 141.4 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Lunch box 12 食譜
比荷盧經濟聯盟

您可能也會喜歡...

Koolhydraatarme Kaassandwich met Hamburger

1小時

Pasta met Rode Bietensaus en Feta

40 分

Vegan Aubergine Massaman Curry

50 分

Vegetarische chili

35 分

Zuivelvrije tzatziki

無評分

Groene Overheerlijke Avocado-Komkommersalade

無評分

Walnotenrisotto met gebakken tomaten

40 分

Champignon en spinazie lasagne

無評分

Curry-wortelbrood

1小時 5 分

Vegetarische Wellington

2小時 10 分

Couscoussalade van geroosterde Aubergine en Paprika

35 分

Tortellini en Spinazie Ovenschotel

1小時