難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 oignon, coupé en quatre
- 2 carottes, en morceaux
- 220 g de quinoa
- 320 g d'eau bouillante
- du sel
- du poivre moulu
- 400 g de blancs de poulet
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 150 g de fleurettes de brocoli
- ciboulette, séchée et ciselée
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1657 kJ / 394 kcal
- 蛋白質
- 34 g
- 碳水化合物
- 39 g
- 脂肪
- 10 g
替代食譜
Riz au poulet et chorizo
35 min
Papillote de poulet au citron, boulgour au poireau
25 min
One pot blé au bœuf et aux petits pois
25 min
Mijoté de butternut au bœuf et aux nouilles
25 min
Riz pilaf aux poivrons et au bœuf haché
30 min
Boulettes de bœuf au curry, riz et petits pois
50 分
Risotto à la menthe, jambon, mozzarella et petits pois
45 min
Tikka bowl façon dahl
55 min
One pot fusilli aux champignons, lardons et ricotta
20 min
Spaghetti complets, sauce aux lentilles et carottes
45 min
Tajine de légumes, pois chiches et poulet
55 min
Mijoté de lentilles aux carottes et œufs mollets
30 min