Kurczak pod pierzynką z marchewki i pora; Młode ziemniaki; Surówka z kalarepy i rzodkiewki

Name: Kurczak pod pierzynką z marchewki i pora; Młode ziemniaki; Surówka z kalarepy i rzodkiewki
Prep time: 35 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 3 - 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście; 150 g marchewki; 50 g pora; 25 g masła; 500 g wody; 700 g ziemniaków, młodych; 1 ¾ łyżeczki soli; 2 filety z piersi kurczaka, bez skóry; ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego; ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej; ½ łyżeczki czosnku, granulowanego; 2 łyżki serka kremowego; 4 - 5 gałązek koperku, świeżego; 400 g kalarepy; 100 g rzodkiewek; 100 g jabłka; 70 g jogurtu typu greckiego; 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

4.8 ( 212 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 35 分

總共時間 45 分

份量 4 porcje

食材

3 - 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
150 g marchewki pokrojonej na kawałki
50 g pora pokrojonego w 1 cm plastry
25 g masła (patrz wskazówka)
500 g wody
700 g ziemniaków, młodych nieobranych, dokładnie umytych, pokrojonych na 3 cm kawałki
1 ¾ łyżeczki soli
2 filety z piersi kurczaka, bez skóry (200-250 g każdy)
¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
½ łyżeczki czosnku, granulowanego
2 łyżki serka kremowego śmietankowego (ok. 50 g)
4 - 5 gałązek koperku, świeżego tylko liście
400 g kalarepy pokrojonej na kawałki
100 g rzodkiewek
100 g jabłka bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
70 g jogurtu typu greckiego (patrz wariant)
5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 364.5 kcal / 1525.2 kJ
蛋白質: 22.5 g
脂肪: 9.5 g
碳水化合物: 49.9 g
纖維: 10 g
飽和脂肪: 4.7 g
鈉: 1173.6 mg